七夕特辑︱如何看清爱的模样

人们常说“18岁以后视力就基本定型了，近视度数不会再增长了。” 但事实上，护眼是一项终生的事业。


正常情况下，年龄增大确实是会导致近视发展减缓，达到20岁以后，近视度数会相对稳定。Verkicharla等人统计了6984例近视（1-30岁）患者的数据，发现近视进展会随着年龄和近视严重程度而变化。可以看到15岁以下的人群近视发展是最快的，到了20岁以后，发展就比较缓慢了[1]。

但这并不意味着成年人不会再近视或者近视度数不会加深，由于成年后的不正确用眼、高强度用眼等问题而度数增加的人群不在少数。Mark等人进行了一项有关成年人隐形眼镜佩戴者的近视进展的回顾性研究，筛选了211名符合条件的受试者（20-40岁），发现有21.3％的人在5年期间至少有-1.00D的近视加深[2]。

因此，虽然说随着年龄的增加，近视的加深会减慢，但也不能忽视对眼睛的保护，因为不健康用眼一样会增加近视风险或者近视患者的度数。

当然，由于眼轴过长、角膜和晶状体改变导致的近视是不可逆转、无法治愈的。尽管如今的近视激光手术技术已经很成熟了，但只要是手术就一定存在风险，并发症的发生率再低，也还是存在发生的可能，所以说要慎重进行近视激光手术，同时更要加强日常健康用眼、增强护眼意识。

蓝光的危害

众所周知，长时间使用手机、电脑等电子设备会对眼睛产生伤害，而这过程中危害到眼睛的是“有害蓝光”，我们日常所说的蓝光是指波长范围400-500 nm的可见光，生活中频繁使用的LED照明灯具、手机、平板等光源多为蓝光激发的LED光源。但不是所有蓝光都对人体有害，其中一部分波长的有害蓝光易产生光氧化或者光化学损伤（不同文献对于有害蓝光波长的分区略有不同，如400-450nm，400-500nm，430-450nm，400-440nm等）[3]。有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜细胞损伤与凋亡，从而对视网膜造成不可逆的光化学损害[4] 。

叶黄素&玉米黄质：双重保护

通过减少电子设备的使用，或佩戴防蓝光眼镜等物理防护方式，可以达到护眼的目的。


除了以上两种方法，我们还可以通过“食补”的方式保护眼睛。人类的饮食中主要有50多种类胡萝卜素，血液中大约有20种，而叶黄素和玉米黄质是仅有的两种选择性沉积于视网膜黄斑区的膳食类胡萝卜素，同时也是唯一存在于眼睛晶状体中，且发挥重要功能的类胡萝卜素[5]。


叶黄素和玉米黄质共同构成了在体内发挥着“蓝光过滤器”和“抗氧化剂”作用的黄斑色素保护层。


黄斑色素可在有害蓝光到达脆弱的、富含光敏细胞的视网膜组织之前将其过滤。且作为抗氧化剂, 叶黄素、玉米黄质可以降低蓝光引起的光化学氧化反应对组织的破坏，有助于保护眼睛免受氧化应激和自由基伤害[6]。此外，黄斑色素密度（MPOD）的提高不仅可以预防年龄相关性黄斑变性，还能一定程度提高成人儿童的认知表现[7]。

叶黄素和玉米黄质对人体眼睛健康至关重要，但是它们却无法由人体合成，因此必须通过饮食或补充剂来增加摄入。科学研究表明正常人每天需要摄入10 mg 叶黄素 + 2 mg 玉米黄质[8][9]。除了日常多食用菠菜、鸡蛋、西兰花、玉米等富含叶黄素和玉米黄质的食物外，还可以选择天然来源的视觉健康补充剂成分FloraGLO®叶黄素和OptisharpTM Natural玉米黄质。

FloraGLO®叶黄素和OptisharpTM Natural玉米黄质提取自万寿菊花，与日常果蔬中摄取到的可吸收的“自由型”叶黄素和玉米黄质的形式相同，易被人体吸收。20多年的研究表明，FloraGLO®叶黄素是安全、倍受信赖且在全球范围内研究最多的叶黄素品牌，除此之外还是唯一获得GRAS认证可用于婴幼儿配方奶粉的叶黄素品牌。


明眸如镜，可以看清爱的模样。

参考文献：

[1] Verkicharla PK, Kammari P, Das AV. Myopia progression varies with age and severity of myopia. PLoS One. 2020 Nov 20;15(11):e0241759. doi: 10.1371/journal.pone.0241759. PMID: 33216753; PMCID: PMC7678965.

[2] Bullimore MA, Jones LA, Moeschberger ML, Zadnik K, Payor RE. A retrospective study of myopia progression in adult contact lens wearers. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2002 Jul;43(7):2110-3. PMID: 12091404.

[3] 人民日报，2020.9，《你的防蓝光镜片有效吗?》

[4] 林晓明：《叶黄素基础与生物学效应》

[5] Hammond BR Jr, et al. Carotenoids in the retina and lens: possible acute and chronic effects on human visual performance. Arch Biochem Biophys. 2001 Jan 1;385(1):41-6.

[6] Johnson EJ. et al. J. Aging Res. 2013; 2013:95173

[7] Reviewed inStringham Curr Dev Nutr. 2019 Jul

[8] Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) Research Group (2014). JAMA Ophthalmol. 132: 142-149

[9] Hammond B. et al. (2014). Invest Ophthalmol Vis Sci. 55: 8583-8589.

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